dieta bez treningu

Witam, Cwicze obecnie w domu, taki mieszany cykl sobie wymyslilam: tydz 1 , 3 dni program Jillian Michaels ( Moje pierwsze wrazenie to lekka dezorganizacja i natlok cwiczen . Ale nigdy nie probowalam jej systemu wiec daje szanse) tydz 2 , 3 dni cwczenia z hantlami na swiss ball ( program dla zaawansowanych od Obliques ) tyd 3, 3 dni dlugich ( ok. [...]

[...] mianowicie przez ~2 lata z przerwami trenowałem na siłowni, jednak bez diety i jak można się domyślić efekty jakieś były, ale marne. Obecnie od 2 miesięcy wszedłem na masę, dieta trzymana na 90%, jednak coś nie do końca gra, gdyż siła słabo idzie, obwody też bez rewelacji, waga ok. 4kg czyli w miarę planowo. Myślę, że wina słabych przyrostów [...]

[...] się odkłada) i w związku z tym mam kilka pytań: - Czy jest jakis specjalny rodzaj treningu na siłowni, który pozwoli mi efektywniej spalić tłuszcz, czy wystarczy normalny + dieta i aeroby? - Lepiej jest biegać normalnie czy interwały? - Czytałem gdzieś, że między interwałami trzeba robić 2 dni przerwy, to prawda? Jeśli tak to czy w te 2 bez [...]

wiek: 17 la waga: niecałe 70 kg wzrost 180 staż: jakies 8 miesięcy cel: siła i masa Witam wszystkich.Kiedy zaczynalem pakować odradzaliśce kreatyne i tak też robiłem. Cwiczyłem więc na sucho jedynie z gainerami i białkami. W końcu odkrylem ze g***o one dają. Przyrostu masy nie widziałem. Owszem jakies 2kg przybyło, sporo siły także. Ale bez [...]

Witam. jestem aktualnie po skończonym cyklu kreatynowym i treningu FBW. chciałbym zacząć splita i prosze o jego ocenę. pon- Nogi Plecy Biceps ciężko przysiad 4s żuraw 3s ----- Podciąganie szeroko nachwytem 4s wiosło jednorącz 3s ----- uginanie ramion stojąc z łamaną 3s uginanie ramion z supinacją o kolano 2s wt Klatka Barki Triceps lekko [...]

Witam dopiero zaczynam zabawe w BB od 2 miesiecy, chodze na silke 3 x w tygodniu po 1,5 h (traning na rzebe) przed traningiem okolo 15 min (bieznia i Orbitrek) na sucho bez supli , mam 22 lata (180cm, 93kg) od dwóch tygodni stosowalem drakonska diete spadło mi 7kg od jutra zaczynam stosowac diete LOW CARB do tego zakupilem (Olimp thermo Spedd 90 [...]

Witam Mam ostatnio taki problem, ponieważ moje życie nabrało olbrzymiego tempa które mnie czasami przerasta, chciałbym zapytać czy jest jakiś hmm nie wiem jak to nazwać lek? lub jakaś substancja wspomagająca koncentrację i działająca pobudzająco bo czasem nie wyrabiam. Coś takiego co mógłbym używać stale, bez ryzyka dużych skutków ubocznych lub [...]

[...] witaminki, BCAA XTRA oraz białeczko po treningu - te białko to wiadomo po co… Za jakiś miesiąc powinienem się tego fatu pozbyć i tu moje pytanie… Czy będąc endomorfikiem, ćwicząc 3x w tygodniu siłowo, latem, suple jak wyżej, dieta jak wyżej uda mi się wybudować mięśnie? Nie chcę pchać się w gai nery ani krety a na dietkę nie mam za bardzo czasu.

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:38-39 -klatka:- -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata od 1,5 regularnie 6. DIETA:dużo jem :) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING:6 razy w tygodniu każda partia oddzielnie 9. CEL CYKLU:siła i beztłuszczowy mięsien 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:- [...]

Witam, przedstawiam moją dietę, po której przytyłem 2-3kg w miesiąc. Tylko, chodzi oto że specjalnie tego po mnie nie widać. Może trochę poszło w brzuch i klatkę. Nie wiem czy to wina treningu czy diety. Wrzucam dietę do spr.. 1. płatki owsiane 100g 3 jaja oliwa 10g 2. serek wiejski 150g 2 grahamki 3. pierś z kurczaka 100g ryż/kasza [...]

Witam. Mam problem otoz od niedawna (od kiedy zaczely sie upaly) zauwazylem u siebie spory spadek sily, niedawno jeszcze robilem 4x12 skosna do gory 40kg, i plaska 4x12 40kg wszystkie serie i powtorzenia, a od niedawna poprostu nie moge wycisnac 12x robie serie do 7-10 dochodze i dalej nie moge, a i na bramie nie moge prostowac rak na triceps nie [...]

Witam, trenuje od około roku na siłowni. Dieta, z liczeniem makro. Od kilku tygodni przebywam w szpitalu na terapii uzależnień. Chciałbym po wyjściu wrócić na siłownię. Na chwilę obecną w szpitalu(mogę wychodzić na zewnątrz, mam dostęp sali gdzie kiedyś była siłownia, obecnie jest pusta) chciałbym zacząć jakoś trenować. Niestety nie ma tu żadnego [...]

Witam, właśnie kończę trening HST na masę (+cykl na mixie kreatynowym i beta alaninie). Teraz chciałbym zacząć redukcję i myślałem nad FBW. Ale żeby nie było zbyt pomieszane może napiszę w punktach:) 1. Dieta CC - w dni umiarkowane na mase kończyłem3800kcal, po obliczeniu na redukcji wychodzi mi 2750kcal. To pewnie za duża różnica żeby przestawić [...]

witam, a wiec potrzebuje treningu dieta dopiero za miesiac (kasa) bez bicepsow a wiec tak 2 razy w tygodniu nogi, klata, barki, triceps,plecy da rade tak? sobota nogi,plecy,barki<

[...] na płaskiej 12/10/8 Unoszenie ciężarka w górę(na środek klatki) 10/8/6/8 Rozpiętki skos dolny 12/10/8/12 Pt: nogi - brzuch Myślę, że z regeneracja nie będzie problemu, dieta jest. Od września do dziś z 67 na 81kg. STOSOWANE SUPLE: -od września do 10 grudnia kreatyna mono 10g DT/5g DNT -od września do 15 listopada beta alanina 5g DT/ 3g [...]

[...] liczyć kalorie ale postanowiłem ułożyć dietę aby to było wygodniejsze. Suplementacja:Myślałem nad kreatyną ale nie wiem czy ją stosować, proszę o poradę w tej kwestii Moja dieta: 7:30 -chleb razowy(90g)-39.33gW. 6,3gB -195,00 kcal -jajecznica(3jaja)-30gB.38gT-430 kcal orzechy włoskie(20g)-1,60gB.2gW.6gT-64kcal 10:30 serek [...]

witam! zdecydowałem się na pierwszy lajtowy cykl z samego propionatu żeby spradzić swoją tolerancję na sok. Planuję przyjmować 75mg co drugi dzień przez 6tygodni. Mam dobry dostęp do saa. Chciałbym przyjąć testosteron apteczny, tylko nie mam pojęcia, które firmy to apteka??? Jeżeli możecie, podajcie mi nazwy firm aptecznych. Z góry dzięki! W razie [...]

[...] rybne 100g chleb 1-2 kromki ________________________________________ kolacja: twaróg 100g tran (tabletki) omega (tabletki) Zależy mi na szybkiej redukcji - 1kg tłuszczu tygodniowo żeby leciało. W ogólnym zamyśle ma to być dieta zbilansowana, taka lajtowa :) Będę strasznie wdzięczny za pomoc i rady. Na dniach ułożę kolejny dzionek. Pozdrawiam!

[...] HST? Tranuje regularnie jakies 1,5roku , chcial bym miec jakis punkt odniesienia, czy przeprowadzajac prawidlowy trening HST, robiac cykl kreatynowy + Top Mass + oczywiscie dieta, na jakie efekty w wadze i obwodach (szczegulnie ramion) moge liczyc? Chodzi mi tylko o teoretycze i przyblizone dane, bo wiem ze jest to oczywiscie sprawa [...]

Waga: 66 kg Wzrost: 180 cm Wiek: 17 Dieta = 2700 kcal 106 g białka = 420 kcal /1,6x66 260 g węglowodanów = 1450 kcal /5,5x66 100 g tłuszczy =850 kcal /1,5x66 I posiłek - śniadanie 6:00 albo 7:00 mleko 3,2% 350 ml ----- 11 B 17 W 11 T /210 kcal płatki owsiane 50g ----- 6 B 35 W 3,5 T /180kcal rodzynki 25g ------ 0 B 18 W 0 T [...]